每天骑行20公里减肥效果一般是比较好的。骑车是一种锻炼的方式，在平时生活当中每天骑车可以让个人的新陈代谢速度加快，所以也能起到减肥的效果，同时在不断骑自行车过程当中能消耗体内的一些能量和热量，但是在骑自行车减肥的时候，也应该做好饮食上的控制，也能选择做一些其他的锻炼。
每天骑自行车小20公里减肥如果坚持下去，效果大多数是不错的，可以让体重逐渐得到下降，在骑自行车的时候会不断加速人体的新陈代谢，同时也可以锻炼背部腿部以及腰部等一些力量同时在锻炼的时候会消耗掉体内多余的脂肪和热量，让肥胖的体型逐渐得到改善，特别是在骑车的时候，可以让肥胖的大腿以及腰部上的赘肉逐渐减少。
虽然每天骑车可以达到辅助减肥的作用，但是也需要配合其他方面合理做出改善，效果会更为理想，在骑车减肥的时候可以选择多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物里面并没有脂肪和热量，不会对减肥产生影响，也能选择做一些其他的锻炼，除了骑车之外可以选择慢跑、快走等。
