6岁儿童正常睡眠时间（6岁正常睡眠时间表）

身体的发展生长发育全是在睡眠质量的全过程中开展的，非常是小宝宝在生长发育全过程中，儿童生长激素的代谢是在晚间进行，因而要想小宝宝人体看起来好，就务必要确保小宝宝有着充足的睡眠時间，那麼六岁孩子睡眠時间标准多少钱呢？

六岁的小朋友每天需要睡到11.5个钟头上下。要想让小宝宝做到充足的睡眠時间，并且有着非常好的睡眠，就务必要塑造小宝宝培养一个非常好的睡眠质量规律性，每日准时的发生关系，准时的醒来，那样便会让人体和心理状态，都是进到一种固定不动的睡眠模式。

针对六岁的小宝宝，在每晚应当八点钟就发生关系，8点半就应当入眠，在早上7点上下就可以醒来。在大白天能够分配一个小时的午休时间，可是不可以让小宝宝睡午觉太长，那样便会影响到夜里入眠的時间。

以便提升小宝宝的睡眠，在晚饭的分配上一定要留意口味淡营养成分，并且非常容易消化吸收，而且不必让小宝宝过多的进餐，那样非常容易加剧胃肠的压力，造成睡眠质量全过程中出現辗转不安的状况。

除此之外在临睡前应当严禁把小孩逗得过度激动，大脑皮质遭受刺激性则会让小宝宝很长时间沒有困意，并且也不适合于入睡，并且在睡眠质量全过程中也非常容易出現吓醒。

叫小宝宝醒来的方法

1、前一天夜里告知小孩

让小孩提早有一个充分准备。假如小孩早已习惯性由你叫起，则不必特别提示。但假如時间改变，例如从七点改至六点半，最好是還是说一句：“明日我能早半小时叫你哦!”

2、应用光源喊醒

假如给你可调式光的小台灯，能够慢慢调亮小台灯，随后开了它，偷偷离开就可以。光源会替你喊醒他的，由于人类从原始社会，便是被光源喊醒的，光源会唤起视觉识别系统，由它传送数据信号给在潜意识中，并喊醒头部，起动四肢，它是最当然的一种醒来时方法。即安全性又合理，彻底不需要你费劲。假如家中沒有那样的小台灯，慢慢地清静地打开窗帘布，太阳会更有实际效果。

3、应用早餐香味喊醒

呵呵呵……如果你把热腾腾的早餐偷偷放到床柜上，香气会根据小孩的嗅觉系统，给人的大脑溫柔的传送“该起來用餐”的数据信号。自然，用香味怡人的花束还可以做到此实际效果。

4、应用歌曲喊醒

请选一些缓解的曲子，并且用小一些的声音，根据听觉系统系统传递数据信号给头部，叫它醒来时。如果有一些独特环境音，例如脆响的几声鸟的叫声，溪流涓涓等也非常好哦。

5、轻拂喊醒

针对这些睡得较深，不易喊醒的小孩，能够应用这一方式 。但切勿一定要溫柔，要节奏轻快。并且抚摩的次序要从手刚开始，随后到手臂、手臂、面颊……假如褥子盖得厚，就隔着褥子碰触手臂或手臂。当小孩慢慢肠蠕动并睁开眼睛时，笑容凝视他，说声“醒来喽!”即大获全胜。你的手最好溫暖绵软的，冰凉肌肉僵硬的手会出现反实际效果哦。

6、轻唤喊醒

先轻度触碰小孩的床，让小孩觉得到这一小小打动。例如两手先按到床边，或者先乘坐到床前。随后细声唤宝宝的名字，随后说：“如今想醒来吗?”征询小孩的建议，会让睡眠质量中的小孩觉得到安全性和贴心。当小孩微睁眼睛点点头时，给他们一个笑容，随后静静地离开，让小孩无影响的进行起动。

7、应用同一个方法喊醒

当爸爸妈妈寻找一种另一方很令人满意的喊醒方法，请坚持不懈一直应用，不必没事儿就转换方法。产生一个人对小孩的喊醒的习惯性，不但每一次都能取得成功的喊醒他，并且还能鼓励孩子给你的爱与依赖。