跑步是前脚掌着地还是后脚掌着地

跑步可以前脚掌着地也可以后脚掌着地，应根据自身情况和跑步速度及跑步方式作出具体选择。

1、前脚掌着地：短跑运动员通常会选择前脚掌着地，其主要是由于前脚掌可有效缩短脚部与地面的接触时间，提高瞬间起跑速度。

2、后脚掌着地：如长跑运动员或普通跑步，通常会选择后脚掌着地，容易使身体保持平衡状态，且不易造成脚部疲惫。

建议在跑步前做好热身运动，注意跑步姿势，避免姿势不当造成腰肌劳损、肌肉拉伤等，跑步后要及时拍打按摩腿部，腿部得到充分的放松。