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经常运动给人带来哪些好处?(经常运动给人带来哪些好处呢)

发布时间:2024-04-13 15:43:37   来源:大众养生网    
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人的生命意义在于运动,所以经常运动将会给人带来很多的好处,适当的运动可以缓解身体的自然疼痛,也可以减少化感冒的几率,如果在夜晚做一些简单运动的话,还能够促进人的睡眠,下面小编就为大家详细的讲解一下关于人们坚持运动的好处,一起跟着小编来看一下吧!

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动,但不要做过度。如果经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。

经常做运动对人体的好处是非常多的,所以小编提醒您在平时的生活中应该多参加一些户外活动,经常锻炼身体可以增强人的体质也可以有效的防止一些疾病的发生,但是小编建议您在平时运动的时候,千万不要做一些剧烈运动,如果做剧烈运动之前没有做热身运动的话,还有可能会出现肌肉拉伤。

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