失眠快速入睡的方法有哪些（失眠快速入睡的方法有哪些呢）

失眠快速入睡的方法，有饮食调理、调整心态、适当运动等方法调理，也可通过药物和物理治疗等方式进行改善，建议在医生的指导下，根据自身的症状进行调理。

如果失眠是吃辛辣刺激性食物引起，可在饮食中吃一些清淡易消化的食物和温热食物进行缓解，如果是精神压力大，焦虑抑郁引起的睡眠不足，可通过调理自身情绪，保持身心愉悦进行缓解，也可能是重体力劳动运动过度引起的失眠情况，可在日常多注意休息风格改善。除此之外，也可遵医嘱使用中成药和西药进行调理或者也可采取针灸按摩理疗的方式进行改善。