维生素B12的作用和功效有哪些（维生素b12的作用和功效有哪些副作用）

维生素B12的作用和功效主要包括补充维生素、增强抗氧化性、改善皮肤等，可以适当的服用。

1、补充维生素：维生素B12属于一种水溶性维生素，适当的服用能够补充体内所需要的营养物质，清除体内的自由基。

2、增强抗氧化性：适当的服用维生素B12还能够增强机体的抗氧化性，可以提高免疫力。

3、改善皮肤：维生素B12是人体必不可少的维生素，平时适当的服用能够改善皮肤粗糙的情况，也可以有效的预防皮肤瘙痒。

除此之外，还能够缓解疲劳、提高睡眠质量、营养神经等。但是应避免过量用药，以免给身体带来不必要的损伤。