如今很多人奔忙于工作中，除开来自于工作中的工作压力，也有许多来源于家中的工作压力，这种要素都令人的神经很绷紧，人的神经一绷紧就非常容易造成 自身出現发慌失眠症状。自然，除开神经紧绷以外，也有许多原因会造成发慌失眠症状，接下去就大约说一下，临睡前的保健方法，可以有助于睡眠，释放压力神经。
能快速入眠的临睡前保健方法：
1.甲端摩手：即双手无名指、中拇指、右手无名指弯折成45度，用手指甲端以每秒八次的速率来回按摩头部1一2分鐘，可提升血供，提高血液循环系统，加快入眠。
2.两手掌搓耳：即两掌大拇指侧紧靠前耳下方，由上而下，由前向后，用劲搓摩两耳1一2分鐘。可输通经络、清热解毒安神助眠，避免英语听力衰退。
3.双掌搓面：即两手掌面紧靠脸部，以每秒钟种2次的速率用劲慢慢搓脸部全部位置，1一2分鐘，可输通面脸经络，促睡抗皱。
4.搓摩颈肩：即两手掌以每分2次的速率用劲更替搓摩颈肩肌肉群，关键在颈后脊两边 1-- 2分鐘，可消除疲劳，防止颈肩变病。
5.推摩胸背：即两手掌面大拇指侧，以每秒2次的速率，由上而下用劲推摩背部和胸口，关键在胸口和后腰部，共约2一3分鐘，可清脑、健腰、输通五脏六腑经络。
6.掌推两腿：即双手相对性，紧靠下肢上方，以每秒1次的頻率，由上而顺推下肢1分鐘，再为此方式 顺推另一下肢1分鐘，此方法可消除下肢疲惫，输通足六经络。
7.互换搓脚：即右腿手心搓摩左腿背全部位置，再用左腿心搓摩右腿背全部位置。随后用右腿跟搓摩左腿心。再用左腿跟搓摩右腿心、共约2一3分鐘。此方法可清除双足疲惫、全线贯通血气经络。
8.叠掌摩腹：即两掌重合紧靠腹部以每秒钟1一2次的速率，持续环摩腹部全部位置，关键肚脐及周边，共约2一3分鐘，此方法可强健脾养胃，推动消化。
所述的方式 是没什么副作用，因此 特别适合平常应用。平常要重视睡眠质量，重视自身的睡眠，维持愉快的情绪。假如感觉问题十分比较严重得话，就需要立即到医院就医，寻找自身出現这类症状的原因，用药治疗。要了解这类状况，假如不在乎，再发展趋势发展期的情况得话，对人体是十分不太好。
