当前位置:首页 > 养生知识 >

肝不好吃维生素几(多吃维生素K)

来源:大众养生(www.dzys.cc)时间:2022-06-24 06:42:30热度:手机阅读>>

肝脏是人体比较重要的器官,如果肝脏不好的话,会给人体带来很多不利的影响,严重的话,甚至会使患者的生命安全受到一定的威胁。肝脏不好一般都是有着一定的原因的,比如说维生素等营养物质缺乏。那么,肝脏不好吃什么样的维生素比较好呢?建议肝脏不好的人多补充维生素B族!

肝不好吃维生素几(1)

一、维生素B族是什么

B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种,固冠以“族”,它们在结构上没有同一性,但也有它们共同的特性。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。

肝不好吃维生素几(1)

二、维生素B族的作用

1、作用于人体神经系统,促进身体产生能量;

2、能缓解抑制,焦虑,神经紧张;

3、活跃大脑机能,防治老年痴呆症;

4、预防皮肤粗糙,皮肤油腻,头发无光泽,保护皮肤粘膜;

5、含有丰富的纤维素,有助于肠胃蠕动。

肝不好吃维生素几(1)

三、哪些人需要补充维生素B

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等

食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋,可能缺乏维生素 B1 ;

妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B1 以及B12的摄取量;

很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素 B2 ;

舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退等,需要补充叶酸。

养生知识排行榜