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克服紧张的小窍门(怎样可以克服紧张)

来源:大众养生(www.dzys.cc)时间:2022-09-30 08:43:37热度:手机阅读>>

日常生活当中有很多人都会出现紧张的心理,但是这种紧张的心理,有的是正常生理反应,而有的是一种过于强烈的表现,对于这种情况在平时要注意克服,首先可以给自己进行心理辅导,然后再找到合理正确的观念能轻松克服。

克服紧张的小窍门(1)

如何克服紧张情绪

今天我们首先对“如何克服紧张”的这个问题做一个简单的讨论,这些方法不一定适合于你,需要我们对它进行一个验证,如果在实践中有什么问题,我们在下一次的谈话中我们再具体进行解决和讨论。

在进行介绍这些方法之前,我先表明一下我个人的观点,这些方法主要是我们用来暂时性的克服紧张的问题,但它不会从根本上解决我们的问题,我们在以前也对这方面进行了详细地讨论和分析,我们已经明白了导致我们的问题出现主要是因为在我们的主观意识中有一个支撑它长期存在的一个基础,我们最终解决的是改变影响我们的正常行为和意识的“障碍性功能信念”,以及由它所派生出来的行为规则和态度,下面我们就先谈谈“如何的克服紧张”。

克服紧张的小窍门(1)

谈到紧张,我先谈谈紧张主要在什么时候出现。紧张主要存在于三种方式,一种是事前的紧张、第二种是事中的紧张,再就是事后的紧张。

事前的紧张,当我们准备要做或要应对一件事情的时候,此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程,这里我们就对这个过程进行一个深入的分析:在我们面临要做或应对的时候,我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈,不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析,看看我们到底此时在考虑些什么事情。

克服紧张的小窍门(1)

我想对于容易紧张的朋友来讲此时我们是处于过多的考虑自己感受的过程,这个过程我们主要我们在考虑到一个“危险性的后果”,以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果,甚至在我们的大脑中会出现了自己所担心的场面,自己会越想越多,进而越想越害怕:具体到你的身上是呈现这样的一个过程:

紧张——我会被对方所看不起——这个尴尬的场面会被他人所看见——他人都会看不起我——都会认为我能力不行——失去同事和领导的信任——我没有了地位和价值。

紧张——我会被对放所看不起——会被他告诉于领导——领导失去对我的信任——我将失去我的地位和价值。

在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”,在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知,在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑,此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪,而无暇去考虑自己应该具体做些什么事情,比如说我应该如何的去接待对方,如何和对方打招呼,如何安排对方进行什么活动。

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