核桃。核桃能起到润肠补肾的作用,每天吃一点核桃能有效改善大便干燥等症状,还能防止人体形成便秘,但是一次性也不能吃太多,否则会导致人体变胖。
地瓜。地瓜具有降低血脂的功效,还能调节人体血液的酸碱度。地瓜含有非常多的膳食纤维和胶质,可以促进排便,还能清理人体肠道垃圾。
酸奶。酸奶能改善便秘,还能清理人体肠道垃圾,经常喝酸奶能起到润肠通便的作用,平时吃酸奶沙拉对人体有很好的调节作用。
魔芋。魔芋中含有非常多的纤维素,能促进人体肠道的生理性蠕动,同时也能保护人体的肠道,将体内的毒素排出人体。
香蕉。香蕉具有养阴润肺的作用,具有很低的热量和润肠通便的作用,一天可以吃两根香蕉,对身体有很好的养生作用。
蜂蜜。蜂蜜具有解毒润燥的作用,而且蜂蜜还能改善人体便秘的症状,大家每天早上喝一杯蜂蜜水,能促进排便。
松子。松子含有非常多的脂肪酸,可以起到润肠通便的作用,老年人经常吃松子可以预防形成便秘的症状,还能软化血管,防止人体形成动脉粥样硬化等疾病。
