在各种营养素当中，矿物质在人体的数量虽然并不多，但是如果缺乏的话，也会导致各种疾病和不适症状，这个时候，就需要进行补充了。可是大家知道吗，食物当中的矿物质含量也是非常少的，想要更快的补充，需要服用一些口服液。下面我们就来看看钙铁锌硒口服液的作用。
镁是人体细胞内最主要的阳离子之一，集中储存在线粒体之中，细胞外液之中也有储存，所以人体多种细胞最基本的生化反应都需要它去帮助。镁所负责的人的生理功能主要包括：激活酶的活性，它参与了身体内300多余种的酶促反应；抑制钾、钙通道，维持内环境的稳定；维护骨骼的生长和神经肌肉的兴奋性；维护胃肠道和激素的正常功能。
同时，镁也是预防高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的主要帮手之一。
如果人的身体出现了缺镁的现象就可能出现情绪不安、容易激动、手足抽搐等，长期的低镁会导致身体血钙增高，而长期的高镁又会导致身体血钙降低，无论哪一种都可能带来骨骼异常和疾病。
临床发现镁的高低和血压变化、维生素D的变化等都有着十分密切的关系。如果身体出现了上面所说的这些改变，有可能就是缺镁的信号，需要及时补充！
对于正常人来说，每日获取的镁基本都是从食物中得来的，所以在饮食中注意一些含镁丰富的食材也是十分重要的。
日常的许多蔬菜里都含有十分丰富的镁，比如上海青、龙须菜、口蘑、苋菜等等，而一些水果或者干果中含量也很丰富，比如芝麻、葵花籽、杏仁、花生、橙子、石榴等，常见的干果含镁比水果会更高。在肉类中，牛排肉和猪头肉是含量最高的。海鲜里面虾米、虾米和黑木耳、海参也等都很高。
