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怀孕一个多月吃不下东西怎么办

发布时间:2024-04-13 14:18:58   来源:大众养生网    
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一旦女性发现自己怀孕之后,在欣喜之余也会制定一个完整的怀孕计划。因为在怀孕期间,如果不注意生活中的方方面面对肚子中宝宝所产生的影响,就可能让宝宝发生一系列意外。其中营养摄入是怀孕孕妇非常重要的一门功课,可是在怀孕初期的时候,发现自己完全没有胃口吃饭应该怎么办?

怀孕初期吃不下饭怎么办

1.不强迫自己

有的人会对特定的食物反应敏感,因此要尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃很有营养的但全都吐出去了要强很多。

2.少食多餐

孕吐会影响食欲,因此建议少食多餐,或者随时吃点零食,点心或者水果(禁忌吃太多生冷零食或寒性水果)空腹是最容易引起恶心的,所以一刻都不要让自己的胃空着。

3.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

4.吃点酸味水果

水果含有丰富的维生素,可为母体健康与胎儿的正常发育提供优质营养,像是吃些酸甜可口的水果,能补充营养,又能改善吃不下饭的情况,比如脐橙、苹果、葡萄、猕猴桃等等,都是不错的选择。

5.喝汤来代替

如果饭吃的不多,可以通过喝汤来补充些营养,间断的喝点汤,比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等等,汤相对容易下咽,而且汤里含有一部分水溶性小分子营养物质,能更好吸收。

怀孕难受怎么办好厉害

孕妇恶心、呕吐现象的产生,可能是增多的雌激素,刺激平滑肌所致,可以不必进行治疗,也不需要禁食或少吃。以清淡、易消化的食物为主,多补充维生素丰富的食物,保障母体和胎儿的需要,可补充一点苏打饼干、酸奶,或者是胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。一般怀孕特别难受的症状发生在早晨和饭后,孕妇在这个时候,可吃些干的食物,如烤馒头片或水果。症状比较轻微时,吃些鸡蛋、虾及豆类制品,比如拌南豆腐、鸡蛋、沙拉等,多吃含蛋白质丰富的食品,以提高热能摄入。而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失。当然,如果吐得特别厉害,吃什么吐什么的孕妇,可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱,就需要去医院加以治疗,必要时要住院输液。

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