饮食养生｜时令蔬果如何做好选购保存（科普版）

一、为什么白领要关注时令蔬果
养生讲究因人、因时、因地制宜。把「选购保存」放进「饮食养生」场景里，比空泛谈养生更容易坚持。

1. 时令蔬果要点
水果最好放在两餐之间，避免替代正餐或过量糖分。

2. 时令蔬果要点
三高人群更要控盐控油，优先选择高纤维食材。

3. 时令蔬果要点
主食粗细搭配，每餐保证一份蔬菜和适量优质蛋白。

提醒
时令蔬果不是速成项目。建议从选购保存做起，观察身体反馈并长期坚持。以上内容仅供健康科普，不能替代执业医师意见。