养颜吃什么好？(养颜)

日常饮食中，可选择富含优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维的天然食物，为养颜相关的健康管理提供营养支持。食材应尽量多样化，搭配新鲜蔬果、全谷物、豆类及适量鱼禽蛋奶，同时减少高盐、高糖、油炸和过度加工食品。食疗不能替代正规诊疗，特殊人群或正在治疗者应结合自身情况并遵循医生或营养师建议。

养颜的水果/干果/蔬菜等食物