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西兰花瘦肉粥

2017-08-10 17:41:43 17浏览

西兰花瘦肉粥

补脾和胃清肺

适宜人群:
一般人群均可食用。
禁忌人群:
【糖尿病】人少食。

西兰花瘦肉粥以大米、西兰花、瘦肉、盐、生姜为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

西兰花瘦肉粥所需材料

大米一杯
西兰花200g
瘦肉150g
盐适量
生姜三片

西兰花瘦肉粥做法步骤详解

【西兰花瘦肉粥】步骤1

1

将瘦肉洗干净，剁碎

【西兰花瘦肉粥】步骤2

2

放入盐、生姜腌制15分钟

【西兰花瘦肉粥】步骤3

3

西兰花洗干净放入锅里焯水

【西兰花瘦肉粥】步骤4

4

捞出过凉水

5

将米淘洗后入锅里煮开

6

再放入瘦肉煮30分钟左右再放入西兰花，放入少许盐调味，煮至浓稠出锅

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。