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蒜香龙利鱼

2017-08-10 17:41:43 17浏览

蒜香龙利鱼

抗动脉硬化防治心脑血管疾病增强记忆保护视力

适宜人群:
【儿童】。一般人群均适用。
禁忌人群:
【出血性疾病】患者忌多吃。【肝硬化】病人忌吃。【结核】病人在抗痨治疗过程中忌吃。【痛风】患者不宜吃。

蒜香龙利鱼以龙利鱼、西兰花、胡萝卜、胡椒粉、盐为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

蒜香龙利鱼所需材料

龙利鱼2条
西兰花适量
胡萝卜适量
胡椒粉适量
盐适量
红酒适量
香酥粉适量
蒜末适量
姜末适量

蒜香龙利鱼做法步骤详解

【蒜香龙利鱼】步骤1

1

胡椒粉龙利鱼均匀撒上胡椒粉，盐。

【蒜香龙利鱼】步骤2

2

涂抹淋上红酒，涂抹均匀，裹上香酥粉。

【蒜香龙利鱼】步骤3

3

腌腌20分钟。

【蒜香龙利鱼】步骤4

4

放入龙利鱼锅里加适量油，烧热后放入龙利鱼。

5

煎煎至两面变色，金黄色后装盘。

6

加盐取一锅开水，加适量盐和油。

7

焯水蔬菜焯水捞出放入盘里。

8

蒜姜蒜姜末过油，淋在龙利鱼上即可。

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。