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黑椒牛排

2017-08-10 17:41:43 16浏览

黑椒牛排

补充蛋白质补中益气

适宜人群:
一般人群均可食用。适宜于【生长发育、术后、病后调养】的人、【中气不足、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩】之人食用。
禁忌人群:
【感染性疾病、肝病、肾病】的人慎食;黄牛肉为发物,患【疮疥、湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化不良】的人不宜多吃。

黑椒牛排以牛排、橄榄油、海盐、黑胡椒、黑胡椒为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

黑椒牛排所需材料

牛排一块
橄榄油2勺
海盐1勺
黑胡椒半勺
黑胡椒30g

黑椒牛排做法步骤详解

【黑椒牛排】步骤1

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切牛排切花格。

【黑椒牛排】步骤2

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倒油开火倒橄榄油，摇晃平底锅。

【黑椒牛排】步骤3

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煎牛排大火煎2分钟至八分熟。

【黑椒牛排】步骤4

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调味撒盐和黑胡椒。

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。