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腐乳空心菜

2017-08-10 17:41:43 19浏览
腐乳空心菜

防癌降脂减肥美容防暑解热

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜【糖尿病、高血压】患者。

  • 禁忌人群:

    【脾胃虚寒、低血压】患者慎食。

腐乳空心菜以空心菜、腐乳、花生油、蒜、红尖椒为主要食材,以下用料和步骤与成品图对应。

腐乳空心菜 所需材料

  • 空心菜300克
  • 腐乳2块
  • 花生油适量
  • 3瓣
  • 红尖椒2个
  • 清水(很重要)半碗

腐乳空心菜 做法步骤详解

【腐乳空心菜】步骤1 1

空心菜于烹饪前十五分钟择干净,泡盐水

【腐乳空心菜】步骤2 2

腐乳,蒜,红尖椒备好

【腐乳空心菜】步骤3 3

洗净泡好的空心菜,捞起从中切断

【腐乳空心菜】步骤4 4

蒜和辣椒切小粒,腐乳里加三四勺清水搅匀成汁

5

热锅下花生油,爆香蒜粒

6

下红椒粒后,立马将空心菜入锅(带着水入锅),翻炒片刻,边炒边加清水(用半煮半炒的方法炒空心菜,因为受热较均匀,所以不会变黄哦)

7

待菜稍软塌了,淋入腐乳汁,炒匀(我用了两块腐乳,咸度够了,无须加盐了)

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。