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香蕉燕麦煎饼

2017-08-10 17:41:43 13浏览

香蕉燕麦煎饼

补益气血养阴生津补气益血缓解水肿活血润肠降血压

适宜人群:
一般人群均可食用。
禁忌人群:
【糖尿病】人不宜多吃。

香蕉燕麦煎饼以杂粮面/燕麦、桃子、核桃仁、香蕉、无花果为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

香蕉燕麦煎饼所需材料

杂粮面/燕麦50克
桃子半个
核桃仁5个
香蕉半根
无花果2个
蛋清2个
无糖酸奶一大勺
蓝莓适量
椰奶适量
蜂蜜适量
肉桂粉5克
盐3克

香蕉燕麦煎饼做法步骤详解

【香蕉燕麦煎饼】步骤1

1

准备食材

【香蕉燕麦煎饼】步骤2

2

我用的是杂粮面包粉，也能用燕麦，搅拌在一起，用研磨机也行

【香蕉燕麦煎饼】步骤3

3

煎锅少放一层油

【香蕉燕麦煎饼】步骤4

4

大概3分钟至之后再反过来，直到表面的水分蒸发掉

5

反过来就是这样

6

关火一分钟后反面的样子

7

周围放上蓝莓

8

在放上其他水果和酸奶

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最后浇上蜂蜜

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。