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自制三明治

2017-08-10 17:41:43 17浏览

自制三明治

健脑益智保护肝脏防治动脉硬化防癌症延缓衰老美容护肤

适宜人群:
一般人群均可食用。尤适宜【发育期婴幼儿】。
禁忌人群:
【高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病】患者忌食。

自制三明治以切片面包、鸡蛋、西红柿、生菜、火腿片为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

自制三明治所需材料

切片面包2片
鸡蛋1个
西红柿2片
生菜适量
火腿片4片
丘比沙拉酱适量

自制三明治做法步骤详解

【自制三明治】步骤1

1

准备好食材，西红柿切两薄片，有机生菜用水洗净泡一会儿，口感会很脆

【自制三明治】步骤2

2

鸡蛋不要搅拌，整个放在平底锅里面小火煎

【自制三明治】步骤3

3

根据个人口感选择煎鸡蛋的软度，我不喜欢太脆的，所以煎的时间短

【自制三明治】步骤4

4

将面包切片放在平底锅或者微波炉里，热30秒即可，时间长就硬了

5

将打底面包切片图上一层沙拉酱

6

第一层铺上生菜，涂抹适量沙拉酱

7

摆上西红柿和火腿片，涂抹适量沙拉酱

8

最后再放上煎蛋和生菜，涂抹适量沙拉酱

9

将面包切片周围硬的边边切掉

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。