菜谱 > 家常菜 >

花生米拌菠菜

2017-08-10 17:41:43 14浏览

花生米拌菠菜

补血养血治便秘止渴抗衰老护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
禁忌人群:
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。

花生米拌菠菜以菠菜、花生米、玉米、腰果、酱油为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

花生米拌菠菜所需材料

菠菜150克
花生米50克
玉米少许
腰果少许
酱油5克
醋8克
香油5克
盐0、5勺
鸡精1勺

花生米拌菠菜做法步骤详解

【花生米拌菠菜】步骤1

1

把菠菜摘好，清洗干净

【花生米拌菠菜】步骤2

2

把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水

【花生米拌菠菜】步骤3

3

把花生米用油炒熟备用

【花生米拌菠菜】步骤4

4

煮好的玉米剥成粒

5

过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器

6

加入5克酱油

7

8克醋

8

半勺盐

9

一勺鸡精

10

香油，然后拌匀

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。