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花生米拌菠菜

2017-08-10 17:41:43 25浏览
花生米拌菠菜的做法图解

补血养血治便秘止渴抗衰老护心养心

  • 适宜人群与功效:

    一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。

  • 食用禁忌与注意事项:

    【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。

花生米拌菠菜以菠菜、花生米、玉米、腰果、酱油为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

花生米拌菠菜 所需食材与配料用量

  • 菠菜150克
  • 花生米50克
  • 玉米少许
  • 腰果少许
  • 酱油5克
  • 醋8克
  • 香油5克
  • 盐0、5勺
  • 鸡精1勺

花生米拌菠菜 怎么做好吃？家常分步图解做法详解

【花生米拌菠菜】步骤1制作图解 1

把菠菜摘好，清洗干净

 【花生米拌菠菜】步骤2制作图解 2

把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水

 【花生米拌菠菜】步骤3制作图解 3

把花生米用油炒熟备用

 【花生米拌菠菜】步骤4制作图解 4

煮好的玉米剥成粒

 5

过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器

 6

加入5克酱油

 7

8克醋

 8

半勺盐

 9

一勺鸡精

 10

香油，然后拌匀

小贴士与烹饪技巧

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。

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