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凉拌紫甘蓝

2017-08-10 17:41:43 13浏览
凉拌紫甘蓝

预防衰老抗氧化

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。

  • 禁忌人群:

    【皮肤瘙痒】性疾病,【眼部充血】患者忌食;对于【腹腔手术、胸外科手术】后,【胃肠溃疡及其出血】特别严重时,【腹泻、肝病】时不宜吃。

凉拌紫甘蓝以紫甘蓝、香菜、熟芝麻、盐、生抽为主要食材,以下用料和步骤与成品图对应。

凉拌紫甘蓝 所需材料

  • 紫甘蓝200克
  • 香菜40克
  • 熟芝麻适量
  • 3克
  • 生抽10克
  • 香油10克
  • 白醋10亳升
  • 白糖7克

凉拌紫甘蓝 做法步骤详解

【凉拌紫甘蓝】步骤1 1

紫甘蓝用水清洗干净。

【凉拌紫甘蓝】步骤2 2

把紫甘蓝切成细丝。

【凉拌紫甘蓝】步骤3 3

香菜切成小段。

【凉拌紫甘蓝】步骤4 4

把紫甘蓝放在盆里加入3克食盐拌匀,腌制十分钟左右。

5

直到出水,然后挤掉水份。

6

取一个干净小碗,倒入10毫升白醋,加入七克白糖。

7

用勺子搅匀,直到白糖完全融化即可。

8

然后再把糖醋水倒入紫甘蓝上搅拌均匀。

9

加入切好的香菜。

10

再倒入10克香油。

11

和10克生抽。

12

用筷子搅拌均匀即可。

13

盛在盘里。

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。