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凉拌手撕卷心菜

2017-08-10 17:41:43 37浏览
凉拌手撕卷心菜的做法图解

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  • 适宜人群与功效:

    一般人群均可食用。特别适合【动脉硬化,胆结石症,肥胖,孕妇、消化道溃疡】食用。

  • 食用禁忌与注意事项:

    【皮肤瘙痒】性疾病,【眼部充血】患者忌食;包心菜含有粗纤维量多,且质硬,故【脾胃虚寒、泄泻、小儿脾胃虚弱】者不宜多食;【腹腔、胸外科手术后、胃肠溃疡及其出血】特别严重时,【腹泻、肝病】时不宜吃。

凉拌手撕卷心菜以卷心菜、红干椒、大蒜、辣椒面、白芝麻为主要食材,以下用料和步骤与成品图对应。

凉拌手撕卷心菜 所需食材与配料用量

  • 卷心菜500克
  • 红干椒5个左右
  • 大蒜3瓣
  • 辣椒面适量
  • 白芝麻适量
  • 花椒粒一小搓
  • 生抽1汤匙
  • 醋2汤匙
  • 糖1汤匙
  • 香油1汤匙
  • 盐适量
  • 鸡精适量

凉拌手撕卷心菜 怎么做好吃?家常分步图解做法详解

【凉拌手撕卷心菜】步骤1制作图解 1

把卷心菜用手撕成小片。

【凉拌手撕卷心菜】步骤2制作图解 2

红干椒切小段、大蒜切蒜末。

【凉拌手撕卷心菜】步骤3制作图解 3

锅中烧开水放入卷心菜焯软。

【凉拌手撕卷心菜】步骤4制作图解 4

捞出过凉水沥干水分备用。

5

把卷心菜放入容器中,调入生抽、醋、糖、香油。

6

再放入适量盐和鸡精。

7

最上面放上蒜末、辣椒面和白芝麻。

8

锅中放适量油烧至五成热,放入花椒粒炸出香味后捞出丢弃。

9

再放入红干椒炸出香味。

10

把热油连带红干椒浇倒在芝麻、蒜末和辣椒面上。

11

戴上一次性手套抓拌均匀即可。

小贴士与烹饪技巧

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。