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凉拌菠菜花生米

2017-08-10 17:41:43 14浏览

凉拌菠菜花生米

补血养血治便秘止渴抗衰老护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
禁忌人群:
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。

凉拌菠菜花生米以菠菜、花生米、味极鲜、陈醋、白糖为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

凉拌菠菜花生米所需材料

菠菜适量
花生米适量
味极鲜2勺
陈醋1勺
白糖1勺
白芝麻少许
盐适量
小红椒半个
耗油一勺

凉拌菠菜花生米做法步骤详解

【凉拌菠菜花生米】步骤1

1

准备好食材，起火先把花生米小火炒出来，蒜切末，辣椒切段备用。

【凉拌菠菜花生米】步骤2

2

菠菜切断，然后焯水备用

【凉拌菠菜花生米】步骤3

3

调汁：一勺耗油，两勺味极鲜，一勺糖，一勺陈醋，少许盐，蒜末放进去

【凉拌菠菜花生米】步骤4

4

把所有材料放一个盆里，起火锅里放少许油，七分热浇到芝麻辣椒上拌匀。

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。