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苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）

2017-08-10 17:41:43 46浏览

苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）

预防和治疗贫血病维持人体正常的生理活动促进生长发育和消暑保健有较好的作用

适宜人群:
一般人群均可食用。
禁忌人群:
【脾胃虚弱,纳少便溏】者不宜食用。

苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）以苦苣、山药、黄瓜、胡萝卜、彩椒为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）所需材料

苦苣一把
山药适量
黄瓜适量
胡萝卜适量
彩椒适量
花生适量
芝麻酱适量
水适量
盐适量
醋适量
芝麻适量
大蒜适量

苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）做法步骤详解

【苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）】步骤1

1

苦苣洗净沥干水分，快到碗里来

【苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）】步骤2

2

山药沸水煮熟，其他蔬菜切条，都到碗里去。

【苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）】步骤3

3

自制酱料：蒜头，花生，芝麻油，醋，盐，水。一起打成酱

【苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）】步骤4

4

淋在色拉水

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。