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蒜蓉凉拌西兰花

2017-08-10 17:41:43 18浏览

蒜蓉凉拌西兰花

防癌抗癌增强免疫力促生长减肥清热解渴抗衰老护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用,【免疫力低下】者宜多食。
禁忌人群:
【红斑狼疮】患者忌食。

蒜蓉凉拌西兰花以西兰花、蒜末、生抽、麻油、味素为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

蒜蓉凉拌西兰花所需材料

西兰花1棵
蒜末适量
生抽适量
麻油适量
味素适量
红剁椒1个

蒜蓉凉拌西兰花做法步骤详解

【蒜蓉凉拌西兰花】步骤1

1

西兰花剪成小朵，洗干净打上水泡半个小时

【蒜蓉凉拌西兰花】步骤2

2

锅里烧水，水温热时加点盐，滴一滴色拉油，倒入西兰花，大约煮3分钟左右

【蒜蓉凉拌西兰花】步骤3

3

西兰花捞出过冷水冲洗。

【蒜蓉凉拌西兰花】步骤4

4

控干水装入盘子

5

蒜末，生抽，少许麻油，味素，搅拌好，量按自己的菜量添加

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。