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酸奶生菜沙拉

2017-08-10 17:41:43 43浏览

适宜人群与功效:
一般人群均可食用。尤适宜于【热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症、近视眼】者食用；
食用禁忌与注意事项:
【急性肠炎、菌痢、溃疡活动期】病人不宜食用。

酸奶生菜沙拉以嫩生菜叶、西红柿、黄瓜、原味酸奶为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

酸奶生菜沙拉所需食材与配料用量

蔬菜清洗干净备用，酸奶准备好，可以用家庭自制的酸奶噢！

黄瓜用削皮刀取皮，外加一块黄瓜，用料理机榨成汁

酸奶中加入10ml黄瓜汁搅拌均匀

生菜撕开小块，西红柿切块，再切几片黄瓜，摆在喜欢的容器里面（沙拉盘）

食用前将黄瓜酸奶淋在蔬菜上

搅拌一下即可

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。