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凉拌菠菜花生米

2017-08-10 17:41:43 15浏览

凉拌菠菜花生米

补血养血治便秘止渴抗衰老护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
禁忌人群:
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。

凉拌菠菜花生米以菠菜、花生米、玉米油、香油、盐为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

凉拌菠菜花生米所需材料

菠菜适量
花生米适量
玉米油适量
香油适量
盐适量
陈醋适量
蒜适量
生抽适量

凉拌菠菜花生米做法步骤详解

【凉拌菠菜花生米】步骤1

1

买回的新鲜菠菜摘好后洗干净

【凉拌菠菜花生米】步骤2

2

炒锅水开放入菠菜焯水

【凉拌菠菜花生米】步骤3

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焯好后过凉水

【凉拌菠菜花生米】步骤4

4

然后沥干水切段备用

5

炒锅加玉米油适量，小火炒花生米

6

炒好的花生米倒入菠菜中，加入适量盐，陈醋，蒜末，生抽，香油拌匀即可

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。