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凉拌西兰花

2017-08-10 17:41:43 19浏览

凉拌西兰花

防癌抗癌增强免疫力促生长减肥清热解渴抗衰老护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用,【免疫力低下】者宜多食。
禁忌人群:
【红斑狼疮】患者忌食。

凉拌西兰花以西兰花、玉米油、姜、蒜、盐、小米椒为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

凉拌西兰花所需材料

西兰花1个
玉米油适量
姜、蒜适量
盐适量
小米椒4个
生抽适量
醋适量
黑胡椒粉适量

凉拌西兰花做法步骤详解

【凉拌西兰花】步骤1

1

姜、蒜切碎，小米椒切粒

【凉拌西兰花】步骤2

2

西兰花洗净切块，开水下锅煮3分钟

【凉拌西兰花】步骤3

3

捞起摆盘

【凉拌西兰花】步骤4

4

姜、蒜碗里加生抽、醋、适量盐、黑胡椒粉

5

热锅放油，油烧热了倒入佐料碗滋一下

6

兑少许凉白开，佐料拌匀

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。