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什锦蔬菜水果沙拉

2017-08-10 17:41:43 20浏览

什锦蔬菜水果沙拉

消除多余脂肪刺激消化增进食欲驱寒利尿促进血液循环防止癌变

适宜人群:
一般人群均可食用。尤适宜【胆固醇高,神经衰弱】者。
禁忌人群:
【尿频,胃寒】者慎食。

什锦蔬菜水果沙拉以生菜、苹果、圣女果、玉米粒、黄瓜为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

什锦蔬菜水果沙拉所需材料

生菜一棵
苹果1个
圣女果适量
玉米粒1小碗
黄瓜半根
千岛酱适量
沙拉酱适量

什锦蔬菜水果沙拉做法步骤详解

【什锦蔬菜水果沙拉】步骤1

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准备好要用的蔬菜水果，把所有食材洗净后沥干水分，玉米粒用开水焯熟一下

【什锦蔬菜水果沙拉】步骤2

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苹果和黄瓜切块，圣女果对半切开

【什锦蔬菜水果沙拉】步骤3

3

把生菜均匀铺在碗底

【什锦蔬菜水果沙拉】步骤4

4

为了颜色比较协调，先放入一半苹果和圣女果

5

再放上一半黄瓜和玉米粒

6

最后一股脑把剩余的食材掺在一起后全放碗里

7

先挤上适量千岛酱

8

再挤适量沙拉酱

9

用叉子把食材搅拌均匀了

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。