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凉拌苋菜

2017-08-10 17:41:43 33浏览
凉拌苋菜的做法图解

清热解毒增强体质防止肌肉痉挛促进生长发育

  • 适宜人群与功效:

    一般人群均可食用。【老年人、小孩】食用效果更佳!

  • 食用禁忌与注意事项:

    【阴盛阳虚体质、脾虚便溏、慢性腹泻】者忌食。

凉拌苋菜以苋菜、葱、姜、蒜、干辣椒为主要食材,以下用料和步骤与成品图对应。

凉拌苋菜 所需食材与配料用量

  • 苋菜一把
  • 葱少量
  • 姜少量
  • 蒜少量
  • 干辣椒少量
  • 芝麻少量
  • 油适量
  • 盐适量
  • 调料适量
  • 鸡汁适量
  • 醋适量
  • 凉开水小盆

凉拌苋菜 怎么做好吃?家常分步图解做法详解

【凉拌苋菜】步骤1制作图解 1

准备好食材

【凉拌苋菜】步骤2制作图解 2

切除根茎部分

【凉拌苋菜】步骤3制作图解 3

苋菜放入开水中稍烫一下 (2分钟)

【凉拌苋菜】步骤4制作图解 4

准备一碗凉开水 将烫好的苋菜 放入碗中过滤一遍

5

捏干苋菜的水 放入盐 葱姜蒜 干辣椒 芝麻等调料

6

炒锅中倒入食用油 烧至八成热 泼到葱姜蒜辣椒上 榨出香味

7

最后倒入醋 均匀搅拌 苋菜就完成了

小贴士与烹饪技巧

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。