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肉沫炖豆腐

2017-08-10 17:41:43 15浏览
肉沫炖豆腐

补充蛋白质脂肪酸补肾滋阴润燥

  • 适宜人群:

    一般人都可食用。适宜【阴虚不足、头晕、贫血、老人燥咳无痰、大便燥结、营养不良】者食用。

  • 禁忌人群:

    【湿热痰滞、外感病人】忌食;【肥胖、高血脂、高血压】者慎食。

肉沫炖豆腐以嫩豆腐、猪肉、盐、食用油、香菜为主要食材,以下用料和步骤与成品图对应。

肉沫炖豆腐 所需材料

  • 嫩豆腐400克
  • 猪肉100克
  • 适量
  • 食用油适量
  • 香菜1棵
  • 1棵
  • 蒜头1瓣
  • 1片
  • 香油少许
  • 生抽1勺
  • 老抽1/3勺
  • 五香粉少许

肉沫炖豆腐 做法步骤详解

【肉沫炖豆腐】步骤1 1

嫩豆腐放入清水中泡半小时。(炖煮的时候不容易碎)

【肉沫炖豆腐】步骤2 2

豆腐切小块。

【肉沫炖豆腐】步骤3 3

猪肉选肥瘦三七分的,去皮洗净,葱姜蒜,香菜洗净。

【肉沫炖豆腐】步骤4 4

肉切碎,葱切花,姜切丝,蒜瓣切片,香菜切碎。

5

肉沫放入碗中,加入一勺生抽,1/3勺老抽,少许五香粉拌匀腌制五分钟。

6

炒锅烧七八成热倒入适量油,烧热倒入肉沫,翻炒至肉沫发硬发白。

7

放入葱姜蒜炒出香味。

8

放入豆腐块,加入适量盐轻轻翻动几下.

9

倒入半碗清水大火煮开,盖上锅盖中火炖至水收完,淋入少许香油关火。

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。