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百合银耳西兰花

2017-08-10 17:41:43 15浏览

百合银耳西兰花

肝脏解毒清热健胃美容祛斑减肥

适宜人群:
一般人群均可食用。尤适宜【慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺】患者。
禁忌人群:
【外感风寒、糖尿病】患者慎食。

百合银耳西兰花以百合（鲜）、银耳、西兰花、油、盐为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

百合银耳西兰花所需材料

百合（鲜）2颗
银耳5分之1朵
西兰花1颗
油适量
盐适量
枸杞十粒

百合银耳西兰花做法步骤详解

【百合银耳西兰花】步骤1

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准备食材：百合剥去外皮、层层剥下，里面的芯不要，放清水里洗干净；银耳用凉水泡发、洗净、撕成小片；西兰花用剪刀剪下花球用盐水浸泡二十分钟；枸杞用温水浸泡

【百合银耳西兰花】步骤2

2

锅中加水，水开后放入洗净的西兰花焯一分钟，捞出，沥干水分

【百合银耳西兰花】步骤3

3

放比平时炒菜少点的油到锅中，油温六成热放入西兰花和百合，中小火翻炒

【百合银耳西兰花】步骤4

4

看到百合呈透明状放入银耳，加一点泡枸杞的水，翻炒均匀

5

加盐调味，放入枸杞炒匀就可出锅了

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。