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蒜蓉西兰花

2017-08-10 17:41:43 27浏览

蒜蓉西兰花

防癌抗癌增强免疫力促生长减肥清热解渴抗衰老护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用,【免疫力低下】者宜多食。
禁忌人群:
【红斑狼疮】患者忌食。

蒜蓉西兰花以西兰花、蒜、干辣椒、盐、油为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

蒜蓉西兰花所需材料

西兰花适量
蒜适量
干辣椒适量
盐适量
油适量

蒜蓉西兰花做法步骤详解

【蒜蓉西兰花】步骤1

1

蒜蒜切末。

【蒜蓉西兰花】步骤2

2

干辣椒干辣椒切段。

【蒜蓉西兰花】步骤3

3

加水西兰花放入锅里加100ml水。

【蒜蓉西兰花】步骤4

4

煮煮2分钟后捞出沥干。

5

起油热锅起油。

6

蒜，干辣椒入锅蒜，干辣椒入锅煸炒出香味。

7

翻炒放入半熟的西兰花翻炒。

8

调味放入盐。

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。