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五谷杂粮养生粥

2017-08-10 17:41:43 13浏览

五谷杂粮养生粥

抗老防衰预防骨质疏松防便秘美容护发

适宜人群:
一般人群均可食用。中老年【骨质疏松】患者易食用。
禁忌人群:
【儿童、肠胃功能不佳】者慎食。

五谷杂粮养生粥以黑豆、大米、小米、小麦、高粱为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

五谷杂粮养生粥所需材料

黑豆100克
大米100克
小米100克
小麦100克
高粱100克
核桃适量
红枣适量
冰糖适量
枸杞适量
山楂适量

五谷杂粮养生粥做法步骤详解

【五谷杂粮养生粥】步骤1

1

把黑豆洗干净用凉水泡6个小时左右

【五谷杂粮养生粥】步骤2

2

把小米泡2小时左右

【五谷杂粮养生粥】步骤3

3

把大米泡2小时左右

【五谷杂粮养生粥】步骤4

4

把高粱泡2小时左右

5

把小麦泡2小时左右

6

把所有主料放入锅中进行熬制

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。