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黑豆粥

2017-08-10 17:41:43 18浏览

黑豆粥

抗老防衰预防骨质疏松防便秘美容护发

适宜人群:
一般人群均可食用。中老年【骨质疏松】患者易食用。
禁忌人群:
【儿童、肠胃功能不佳】者慎食。

黑豆粥以黑豆、小米、燕麦、红枣、枸杞子为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

黑豆粥所需材料

黑豆50克
小米半杯
燕麦半杯
红枣5个
枸杞子适量
白糖适量

黑豆粥做法步骤详解

【黑豆粥】步骤1

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备好材料.

【黑豆粥】步骤2

2

黑豆、燕麦洗净泡水20分钟.

【黑豆粥】步骤3

3

红枣去核,剪成圈.

【黑豆粥】步骤4

4

把浸泡好的黑豆、燕麦倒入高压锅,小米洗净倒入高压锅.

5

加入清水,盖盖子,开大火,锅上汽,转小火煲30分钟.

6

30分后,关火,锅下汽后,开盖.

7

再开火,放入枣圈煮5分钟.

8

加入枸杞子煮2分钟,调入白糖,关火.美味完成了！

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。