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粗粮茶粥

2017-08-10 17:41:43 17浏览

粗粮茶粥

调理肠胃防癌抗癌治疗便秘排毒解毒提高代谢降低胆固醇

适宜人群:
一般人群均可食用。尤适宜【肥胖、贫血、便秘】者。
禁忌人群:
【胃肠消化不佳】的人慎食。

粗粮茶粥以糙米、大米、黑豆、绿豆、花生(生)为主要食材，以下用料和步骤与成品图对应。

粗粮茶粥所需材料

糙米半量杯
大米1量杯
黑豆适量
绿豆适量
花生(生)适量
香菜1份
芥蓝500克
花生(熟)3调羹
芝麻1调羹
茶叶碎1调羹
蒜沫适量
油适量
盐适量

粗粮茶粥做法步骤详解

【粗粮茶粥】步骤1

1

备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米.

【粗粮茶粥】步骤2

2

把图1除了大米外,其它材料洗净浸泡30分钟.

【粗粮茶粥】步骤3

3

大米洗净,与浸泡好的材料混一起,放入高压锅中.

【粗粮茶粥】步骤4

4

加入清水.盖盖子,开大火,锅上汽后转小火煲15分钟.

5

趁高压锅在工作中,准备材料打茶浆.备好以下材料：熟花生、茶叶碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.

6

把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机,加入1杯凉白开水.

7

打成浆.

8

加入香菜,调入适量盐.

9

再一次搅拌成浆.

10

看,搅拌好的茶浆.

11

把刚才煲好的杂粮粥开盖.

12

加入打好的茶浆.

13

搅拌均匀.

14

备好芥蓝,洗净.

15

再把芥蓝切碎,剁些蒜沫.

16

芥蓝、蒜末下炒锅炒熟,调入盐,盛起.

17

把炒好的芥蓝倒入茶粥中.

小贴士

食材用量和烹饪时间可按人数、火力与厨具适当调整。