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糙米

别名：胚芽米、玄米

食材介绍搭配宜忌菜谱做法相关文章

糙米的功效和作用及健康益处

调理肠胃防癌抗癌治疗便秘排毒解毒提高代谢降低胆固醇

适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜【肥胖、贫血、便秘】者。
禁忌人群
【胃肠消化不佳】的人慎食。

糙米的营养价值与主要成分

蛋白质 8.07 克
脂肪 1.85 克
碳水化合物 77.9 克
膳食纤维 2.33 克
烟酸 1.9 毫克
钙 13 毫克
磷 110 毫克
钾 103 毫克
钠 3.8 毫克
镁 34 毫克
铁 2.3 毫克
锌 1.7 毫克
硒 2.23 毫克
锰 1.29 毫克

糙米包含的营养元素专题

蛋白质食物排名脂肪食物排名碳水化合物食物排名膳食纤维食物排名烟酸食物排名钙食物排名磷食物排名钾食物排名钠食物排名镁食物排名铁食物排名锌食物排名硒食物排名锰食物排名

糙米的养生常识与挑选技巧

糙米别名胚芽米、玄米，糙米的功效和作用：调理肠胃,防癌抗癌,治疗便秘,排毒解毒,提高代谢,降低胆固醇，一般人群均可食用。尤适宜【肥胖、贫血、便秘】者。

糙米怎么做好吃？推荐家常做法

糙米红枣米糊

腊八粥

粗粮茶粥

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