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西兰花

别名：绿菜花、西兰花菜、花椰菜、菜花、花菜

食材介绍搭配宜忌菜谱做法相关文章

西兰花的功效和作用及健康益处

防癌抗癌增强免疫力促生长减肥清热解渴抗衰老护心养心

适宜人群
一般人群均可食用,【免疫力低下】者宜多食。
禁忌人群
【红斑狼疮】患者忌食。

西兰花的营养价值与主要成分

叶酸 29.8 微克
烟酸 0.9 毫克
硒 0.7 毫克
碳水化合物 4.3 克
磷 72 毫克
维生素A 1202 微克
维生素C 51 毫克
维生素E 0.91 毫克
维生素K 101.6 微克
胆碱 40.1 毫克
胡萝卜素 7210 微克
脂肪 0.6 克
膳食纤维 1.6 克
蛋白质 4.1 克
钙 67 毫克
钠 18.8 毫克
钾 17 毫克
铁 1 毫克
锌 0.78 毫克
镁 17 毫克

西兰花包含的营养元素专题

叶酸食物排名烟酸食物排名硒食物排名碳水化合物食物排名磷食物排名维生素A食物排名维生素C食物排名维生素E食物排名维生素K食物排名胆碱食物排名胡萝卜素食物排名脂肪食物排名膳食纤维食物排名蛋白质食物排名钙食物排名钠食物排名钾食物排名铁食物排名锌食物排名镁食物排名

西兰花的养生常识与挑选技巧

西兰花别名绿菜花、西兰花菜、花椰菜、菜花、花菜，西兰花的功效和作用：防癌抗癌,增强免疫力,促生长,减肥,清热解渴,抗衰老,护心,养心，一般人群均可食用,【免疫力低下】者宜多食。

西兰花怎么做好吃？推荐家常做法

西兰花瘦肉粥

蒜香龙利鱼

彩椒肉沫炒西兰花

花开富贵

西兰花炒虾仁

太阳花

清炒山药西兰花

香菇炒西兰花

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